自分と向きあい、
自分に優しく
無理なく続ける
わたしの
セルフケア習慣

毎日届く膨大な量のニュース。
SNSのフィードに流れるキラキラとした誰かの日常。

わたしたちは、気がつけば誰かと比べて落ち込んだり、自分の本当の心の声が分からなくなっている…

先が見えない不確実な時代に生きるわたしたちには、日々のノイズから意識的に距離を置き、自分と向き合う習慣がより一層大切になっている。

いつも頑張ってくれている自分の心と身体の声に耳を傾け、「ありがとう」と感謝を込めて自分に優しく接してあげるセルフケア習慣は、わたしたちの毎日をきっと豊かにしてくれるはず。

こうしたセルフケアを、毎日無理なく楽しく続けられるように、retreat HONEYでは、4週間(28日間)にわたり、日々を豊かにヘルシーに過ごすために必要なエッセンスやコンディションの変化を内側から改善していくためのプログラムを1日に1つずつ、一口サイズにしてお届けすることで、みなさんの毎日に寄り添いながらサポートしていきます。

retreat HONEYの3つの特徴 

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セルフケアを習慣化させる

忙しい毎日だからこそ、retreat HONEYは3STEPで無理なく、短い時間でサポートします。

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6つのウェルネスプログラム

セルフラブ、マインドフルネス、食生活の改善、ヨガ、エクササイズ、サステイナブルを通して、身体の内側と外側からのヘルシーをめざします。

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自分と向き合うリトリート体験

セルフケアダイアリーによる心と体の変化を観察したり、ワークブックを通じて自身の内側と対話していきます。

こんなあなたにおすすめです

RETREAT MENUES

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「マインドフルネスと“わたしらしさ”を見つけるための旅」をテーマに、「書くマインドフルネス」とも呼ばれるジャーナリングを通じて、わたしたちの心と身体の現在の状態(現在地)を正しく認識していきます。「今のわたし」を正しく知ることで、漠然とした不安や迷いや、自分ではコントロールできないことを手放していくことで、「今のわたし」に本当に必要な”シンプルなこと”に意識を向けていきます。

Journaling

ジャーナリング

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Week1の「マインドデトックス」では、コントロールすることができる唯一の自律神経である“呼吸”をテーマに、Week2の「内なるわたしへの気づき」では「自身の思考や感情パターンを知ること」そして「日常の中で自分自身をポジティブに満たしてくれる要素に気づくこと」をテーマに、そしてWeek3の「良き眠り、良き休息」では、瞑想を通じて心身の緊張をリリースさせる副交感神経を高めリラックスモードへ誘っていきます。

Meditation

メディテーション

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マインドフル・イーティングとは、“食べる”という行為に丁寧に向き合う時間を持ち、その場に意識を集中させること。食べること以外に意識が向くと消化吸収機能や内臓の働きが低下し、心身の不調やストレス、食べ過ぎを引き起こしてしまいます。ここではマインドフルイーティングを通じて、食事に向かう際の心の在り方・行動パターンを観察していきます。

Mindful Eating & Cooking

マインドフルイーティング&クッキング

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インナーサステナビリティをテーマに、自身の心と体の不調を取り除くためのセルフケアを通じて、環境にも優しくなれるためのアクションを実践し、「自分に優しく、地球にも優しい」そんな状態を目指していきます。

Nature – Self care

セルフケア

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小さなビーチコミュニティに住むA WEEK AWAKEのオーナージュリアとモナは、自然や共に暮らす人々を意識し、様々なアクションを起こしてきました。彼女たちが行ってきた活動や果たしてきた責任を参考にしながら、私たちの生活やビジネスに取り入れるためのヒントを共有していきます。

Nature – Sustainable action

サステイナブルアクション

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サーフィンが“海の上の瞑想”と呼ばれるのは、それだけサーフィンとマインドフルネスに多くの共通点あるから。サーフィンには波や風といった自分ではコントロールできない外的要因があります。自然を理解するためには、私たちの感覚を研ぎ澄まさせることが重要。ここではサーフィンのテクニックを磨くのではなく、サーフィンに求められる身体の意識の向け方や効果的な使い方をレクチャーしながら、ボディメイクを叶えるワークアウトを実践していきます。

Workout – Surf inspired

ワークアウト サーフインスパイアード

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コンセプトである“Awake yourself”本来の自分を目覚めさせていく感覚を味わうというテーマに沿って、4週間シリーズ化されたプログラムをお届けしていきます。

Yoga

ヨガ

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retreat HONEYは、心と身体のセルフケア、サステイナビリティ、ビーチカルチャーやサーフィンといった共通の興味・関心をもった仲間が集まった一つのコミュニティ。だから、成長を共に支え喜び合える本当の姉妹やソウルメイトのような仲間に安心して等身大の自分をシェアすることで、共感や応援してくれる人が現れたり、自分をもっと知ることや自信をつけることができる、そんな場所がここにはあります。

Sisterhood (Social wellness)

シスターフッド ソーシャルウイルネス

PROGRAM

retreat HONEYを生活に取り入れられた方の声

PRICE

会員費 6,800円 (税込み)

4週間(28日)分のウェルネスメニューをお届けいたします。
募集期間:2021年12月27日(月)〜2022年1月8日(土)
開催期間:2022年1月10日(月)〜2022年2月6日(日)

INSTRUCTORS

インストラクター

この度retreat HONEY会員に向けてコスタリカで

活動するリトリートエージェンシー“A WEEK AWAKE”が

コンテンツ制作に参加いたしました。

Giulia

GIULIA VALLOTTO

ジュリア・バロット

メディテーションコーチ

Mona

ANDREA 'MONA' PICASSO

アンドレア・“モナ”・ピカソ

サーフコーチ

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NANCY GOODFELLOW

ナンシー・グッドフェロー

ヨガコーチ

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TARA RUTTENBERG

タラ・ルッテンバーグ

ジャーナリングコーチ

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BARBARA DEWHURST

バーバラ・デゥリスト

マインドフルーティングコーチ

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GLENDA SABORIO MARIN

グレンダ・サボリオ・マリン 

クリーンビューティ研究家

Kassia

KASSIA
MEADOR

カシア・ミドー

環境活動家・exプロサーファー

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Team Retreat HONEY

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