2022年3月7日
自分と向きあい、自分に優しく 無理なく続ける わたしのセルフケア習慣
毎日届く膨大な量のニュース。 SNSのフィードに流れるキラキラとした誰かの日常。
わたしたちは、気がつけば誰かと比べて落ち込んだり、自分の本当の心の声が分からなくなっている…
先が見えない不確実な時代に生きるわたしたちには、日々のノイズから意識的に距離を置き、自分と向き合う習慣がより一層大切になっている。
いつも頑張っていてくれている自分の心と体の声に耳を傾け、「ありがとう」と感謝を込めて自分に優しく接してあげるセルフケア習慣は、わたしたちの毎日をきっと豊かにしてくれるはず。
こうしたセルフケアを、毎日無理なく楽しく続けられるように、retreat HONEYでは、4週間（28日間）にわたり、日々を豊かにヘルシーに過ごすために必要なエッセンスやコンディションの変化を内側から改善していくためのプログラムを1日に１つずつ、一口サイズにしてお届けすることで、みなさんの毎日に寄り添いながらサポートしていきます
RETREAT MENUES
「マインドフルネスと ”わたしらしさ” を見つけるための 旅」をテーマに、「書くマインドフルネス」とも呼ばれる ジャーナリングを通じて、わたしたちの心と身体の現在の 状態（現在地）を正しく認識していきます。「今のわた し」を正しく知ることで、漠然とした不安や迷いや、自分 ではコントロールできないことを手放していくことで、 「今のわたし」に本当に必要な シンプルなこと に意識を 向けていきます。
Journaling
ジャーナリング
Week1 の「マインドデトックス」では、コントロール することができる唯一の自律神経である 呼吸 をテーマ“ ” に、Week2 の「内なるわたしへの気づき」では「自身 の思考や感情パターンを知ること」そして「日常の中で 自分自身をポジティブに満たしてくれる要素に気づくこ と」をテーマに、そして Week3 の「良き眠り、良き休 息」では、瞑想を通じて心身の緊張をリリースさせる副 交感神経を高めリラックスモードへ誘っていきます。
Meditation
メディテーション
マインドフル・イーティングとは、 食べる という行“ ” 為に丁寧に向き合う時間を持ち、その場に意識を集中 させること。食べること以外に意識が向くと消化吸収 機能や内臓の働きが低下し、心身の不調やストレス、 食べ過ぎを引き起こしてしまいます。ここではマイン ドフルイーティングを通じて、食事に向かう際の心の 在り方・行動パターンを観察していきます。
Mindful Eating & Cooking
マインドフルイーティング＆クッキング
インナーサステナビリティをテーマに、自身の心と体の 不調を取り除くためのセルフケアを通じて、環境にも優 しくなれるためのアクションを実践し、「自分に優しく、 地球にも優しい」そんな状態を目指していきま す。
Nature-Self care
ネーチャー セルフケア
小さなビーチコミュニティに住むA WEEK AWAKE の オーナージュリアとモナは、自然や共に暮らす人々を 意識し、様々なアクションを起こしてきました。彼女 たちが行ってきた活動や果たしてきた責任を参考にし ながら、私たちの生活やビジネスに取り入れるための ヒントを共有していきます。
Nature – Sustainable action
サステイナブルアクション
サーフィンが 海の上の瞑想 と呼ばれるのは、それだ“ ” けサーフィンとマインドフルネスに多くの共通点ある から。サーフィンには波や風といった自分ではコント ロールできない外的要因があります。自然を理解する ためには、私たちの感覚を研ぎ澄まさせることが重要。 ここではサーフィンのテクニックを磨くのではなく、 サーフィンに求められる身体の意識の向け方や効果的 な使い方をレクチャーしながら、ボディメイクを叶え るワークアウトを実践していきます。
Workout-Surf inspired
ワークアウト サーフインスパイアード
コンセプトである“ Awake yourself” 本来の自分を目覚め させていく感覚を味わうというテーマに沿って、4 週間シ リーズ化されたプログラムをお届けしていきます。WEEK1 は「Release ／心と身体の解放」をテーマに、WEEK2で「Reconnect ／再接続」をテーマに、WEEK3 では「Reenergizet ／再起動」 をテーマに WEEK 4 では「Rewildt ／自然の感覚を研ぎ澄 ます」をテーマに、大地との繋がりを深め、自然の感覚を取り戻し本来の自分の心と身体に目覚めさせていきます。
Yoga
ヨガ
retreat HONEY は、心と身体のセルフケア、サステイナビリティ、 ビーチカルチャーやサーフィンといった共通の興味・関心 をもった仲間が集まった一つのコミュニティ。だから、成 長を共に支え喜び合える本当の姉妹やソウルメイトのよう な仲間に安心して等身大の自分をシェアすることで、共感 や応援してくれる人が現れたり、自分をもっと知ることや 自信をつけることができる、そんな場所がここにはあります。
Sisterhood (Social wellness)
シスターフッド ソーシャルウエルネス
INSTRUCTOR
インストラクター
この度HONEY読者に向けてコスタリカで活躍するリトリートエージェンシー”A WEEK AWAKE”がコンテンツ制作に参加いたしました。
GIULIA VALLOTTO
ジュリア・バロット
メディテーションコーチ
ANDREA 'MONA' PICASSO
セルフラブ・マインドフルネス・食生活の改善・ヨガ・エクササイズ・サステナビリティ・サーフィン・エコロジカルな体験を通じて、身体の内側と外側からヘルシーな状態をめざしていきます。
NANCY GOODFELLOW
セルフケアダイアリーによる心と体の変化を観察したり、ワークブックを通じて自身の内側と対話していきます。
TARA RUTTENBERG
セルフケアダイアリーによる心と体の変化を観察したり、ワークブックを通じて自身の内側と対話していきます。
BARBARA DEWHURST
忙しい毎日だからこそ、retreat HONEYは3STEPで無理なく、短い時間でウエルネスルーティンをサポート
GLENDA SABORIO MARIN
セルフラブ・マインドフルネス・食生活の改善・ヨガ・エクササイズ・サステナビリティ・サーフィン・エコロジカルな体験を通じて、身体の内側と外側からヘルシーな状態をめざしていきます。
KASSIA MEADOR
セルフケアダイアリーによる心と体の変化を観察したり、ワークブックを通じて自身の内側と対話していきます。
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